| Por Carolina Torres Intriago Afrontar un despido laboral es una situación delicada y que puede llegar a ser compleja en la vida de una persona. No sólo nos desestabiliza a nivel financiero sino que si no sabemos cómo manejarlo, también puede desestabilizarnos a nivel psicológico y emocional trayéndonos ansiedad, depresión, estrés, entre otros trastornos mentales.Si estás atravesando por una situación similar, quiero que sepas que si se puede aprender y transformar esta situación a una optimista, donde la actitud juega un papel clave para asimilarlo, aceptarlo y comenzar de manera más pronta la búsqueda de nuevos retos, y no sólo en el ámbito laboral.Así que revisaremos algunas recomendaciones para recuperarse de un despido laboral y seguir adelante con esperanza y determinación: 1. Vivir y aceptar el dueloToda pérdida es importante y no tiene porque compararse con otra (como la pérdida de un ser querido, o la pérdida de la salud propia, etc). Nadie tiene el derecho de juzgarte ni mucho menos culparte por cómo te estás sintiendo.Es comprensible que afloren muchas emociones, donde prime una sensación de inseguridad que genere miedo, vergüenza, y por ende estrés. Estas emociones pueden volverse paralizantes y reducir la capacidad de respuesta y de acción.La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross publicó en 1969 su teoría de las 5 etapas del duelo (negación, ira, negociación, depresión y aceptación), cabe recalcar que no todas las personas transitan por todas, así mismo no hay un tiempo estimado para hacerlo, pero mientras más pronto asumas la situación desde una posición de responsable de ese proceso y traduzcas la circunstancia en reto, podrás continuar con tu vida laboral.Dentro de este punto me gustaría resaltar que si consideras que te has quedado/a estancada en una de estas etapas y, a pesar de tus esfuerzos, te resulta difícil avanzar, busques ayuda profesional (si por temas económicos se te hace complicado, busca opciones como servicios gratuitos en Organizaciones Gubernamentales y no Gubernamentales).2. Revisar que la situación esté dentro del marco legalEs importante asegurarse de que el despido sea legal y si tienes que reclamar algo hazlo, así mismo primero conversando con la persona encargada de la empresa, si no lo logras por este medio, entonces haz uso de la ley y sus instituciones a cargo; No dejes pasar el tiempo. 3. Revisar la economía personalAl haber sido un hecho inesperado, es importante revisar el presupuesto personal y/o familiar, ver que las necesidades básicas puedan ser cubiertas y ajustar los gastos a la nueva realidad para no llevarse sobresaltos después.Depende del país en donde se encuentren, pueden revisar si tienen seguro de desempleo, cesantías, fondo de reserva, etc. y si es conveniente acceder a los mismos. 4. Conservar una actitud optimista en el tiempoObviamente es un momento difícil el estar sin empleo, sin embargo, intenta mantener buen ánimo, actividades como hacer ejercicio aumentan la confianza en uno mismo y ayudan a relajarse y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad.También aprovecha para realizar alguna actividad que siempre quisiste hacer y quizás por tiempo no pudiste, o aprovecha y toma una clase de algo nuevo y que pueda convertirse en un hobbie, si buscas bien incluso encontrarás actividades gratuitas, todo es cuestión de revisar las redes que nos llamen la atención para saber que podríamos realizar. 5. Aprovechar el tiempo y continuar preparándose para un nuevo camino laboralEste momento se convierte en una oportunidad para re-conocerte, reconectar con tu propósito y tus motivaciones, desarrollar más la inteligencia emocional, evolucionar y volverte aún más resiliente. Ya hemos tratado sobre el upskilling y el reeskilling, revisa cual de ellos funciona mejor para ti en base a tu necesidad.Una vez que hagas este reconocimiento y preparación, crea un plan de acción con actividades, fechas y plazos:- Si decides continuar laborando en relación de dependencia: Mejora tu CV, utiliza las redes laborales como Linkedln para potenciar tu marca profesional y personal, prepárate para las entrevistas laborales, capacítate, entre otras.- Si decides emprender, puedes asesorarte para hacerlo de manera más conveniente y buscar recursos.En conclusión se vuelve muy necesario: Reconocerse, rediseñar objetivos, retomar el propósito y motivaciones, prepararse para continuar alcanzado las metas profesionales y siempre mantenerse proactivos/as y tomar las riendas de su empleabilidad en sus manos.Me queda preguntarte como quieres asumir la situación:- ¿Desde una postura de víctima o de responsabilidad con el proceso? |
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